ข้อแตกต่างระหว่างการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนและการวิ่ง

ประโยชน์ในการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนมีมากมาย ปัจจุบันนี้ทุกคนคำนึงถึงสุขภาพกันมากขึ้น การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน เป็นการกระโดดเพื่อสุขภาพ ฟิตร่ายกาย สนุกและแฝงด้วยประโยชน์อื่นอื่นอีกมากมาย

จากการศึกษาข้อมูลของสถาบันส่งเสริมสุขภาพ การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น เนื่องจากเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในการลดเซลล์ลูไลท์  ดังนั้นเป็นที่น่าแปลกใจว่า การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน เป็นรูปแบบการออกกำลังกายซึ่งดีต่อคนมากกว่าการวิ่ง และรูปแบบการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ  และยังสามารถใช้หรือเล่นในรั้วบ้านของท่านเองได้

สำหรับผู้ปกครอง คุณพ่อคุณแม่ ก็ยังสามารถกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน พร้อมกับลูกของท่านได้ในสวนที่บ้าน

การวิ่ง และ การกระโดด

มีผู้คนมากมายที่ไม่ชอบการวิ่งหรือจ๊อกกิ้ง เราจะเห็นได้บ่อยในตามท้องถนนเมื่อผู้วิ่ง ต้องรอและติดอยู่กับการจราจรคับคั่งพร้อมฝุ่นควัน หรือวิ่งบนถนนที่มีการซ่อมแซม สุขภาพของท่านจะดีหรือร้ายกันแน่

ผลเสียหลักของการวิ่งก็คือเกิดความเครียดทางกาย physical stress ของเท้าและข้อเท้า

G forces หรือแรงจี ณ ขณะวิ่งจะมีแรงกดสูงขึ้นเป็นสี่เท่าของน้ำหนักตัวผู้วิ่ง ตัวอย่างเช่น ผู้วิ่งน้ำหนัก 100 กิโลกรัม เมื่อวิ่งจะมีแรงกดกระแทกเพิ่มขึ้นถึง 400 กิโลกรัมในแต่ละครั้ง

กระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน สามารถลดแรงกระแทกของข้อเท้าได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์  ผู้สูงอายุสามารถใช้สปริงบอร์ด แทรมโพลีน ในการรักษาสุขภาพร่างกาย ซึ่งไม่ก่อให้อุบัติเหตุ บาดเจ็บหรือผลข้างเคียง และยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมอีกด้วย

ประโยชน์โดยตรงมีอะไรบ้าง

สปริงของสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ช่วยลดการกระแทกเมื่อกระโดด และมีผลการยืนยันแล้วว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์มากกว่าการวิ่งเป็นสามเท่า ดังนั้นการกระโดดเป็นเวลาสิบนาทีจึงเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังต่อไปนี้

กระตุ้นระบบย่อยของกระเพาะอาหาร

เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย

ปรับความสมดุลของร่างกาย

เพิ่มระบบไหลเวียนของออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

ปรับระบบไหลเวียนของน้ำเหลืองในต่อมน้ำเหลือง

ทำให้หัวใจและหลอดเลือดหัวใจแข็งแรง

เพิ่มความกระฉับกระเฉงมีชีวิตชีวา และเพิ่มความกระชุ่มกระชวย

ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

สิ่งสำคัญมากกว่านั้นคือ ทำให้ท่านยิ้ม หัวเราะ และสนุกสุดเหวี่ยง  เป็นสิ่งที่ท่านอยากเล่นโดยไม่อยากหยุดเพราะเล่นแล้วสนุก และแฝงด้วยประโยชน์ซึ่งดีกับสุขภาพ

สปริงบอร์ด แทรมโพลีน เป็นประโยชน์ในการบำบัดเพื่อสุขภาพทั้งทางร่ายกายและจิตใจ ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ 

องค์การนาซ่ากล่าวว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่ง สปริงบอร์ด แทรมโพลีน มีประสิทธิผลมากกว่า ตัวอย่างเช่น กระโดดเพียง 10 นาที จะใช้เวลาเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมง เพราะฉะนั้นการกระโดดมีประสิทธิผลมากกว่าถึง 68 เปอร์เซ็นต์

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์เพื่อสุขภาพและสวัสดิภาพ

การออกกำลังกายเพื่อระบบไหลเวียนโลหิตCardiovascular Fitness

การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกาย มีประโยชน์ในการเพิ่มจังหวะเต้นของหัวใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสูบฉีดออกซิเจนเข้าสู่หัวใจ ทำให้ท่านรู้สึกตื่นตัวและแข็งแรงมากขึ้น  และยังช่วยให้ท่านลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ท่านที่เป็นโรคหัวใจ กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายทุกชนิด

การออกกำลังกายแรงกระแทกต่ำLow Impact

การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน เป็นการออกกำลังกายแรงกระแทกต่ำ ต่างกับการวิ่งและการเล่นเทนนิสซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง  ทั้งนี้เพราะอัตราเพิ่มและลดความเร็วในแนวดิ่ง ถูกรับไว้โดยแผ่นกระโดดแทรมโพลีน ซึ่งลดแรงกระแทกได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์  หากเป็นพื้นผิวแข็งเช่นถนน จะไม่สามารถทำได้เช่นนี้  นี่ก็หมายความว่าสปริงบอร์ด แทรมโพลีนช่วยป้องกันข้อและกล้ามเนื้อเสื่อม

กระดูกแข็งแรง Stronger Bones

การออกกำลังกายโดยการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง  ช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเสริมสร้างแร่ธาตุในกระดูก

สุขภาพจิตที่ดี Mental health

การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ไม่เพียงแต่เพิ่มระบบการไหลเวียนของออกซิเจนในสมอง และทำให้ท่านรู้สึกกระฉับกระเฉงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท่านมีความสุข คิดบวก และมีความมั่นใจในตัวเอง 

การออกกำลังกายทุกชนิดรวมถึงการวิ่ง หรือขี่จักรยาน ทำให้ร่ายกายหลั่งสารที่เรียกว่า Endorphins ซึ่งเป็นสารเคมีความสุขที่อยู่ในร่างกายของเรา แต่การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนได้มากกว่านั้น ความสุข สนุกสนานและรอยยิ้มเสียงหัวเราะจะมาพร้อมกันเมื่อกระโดดขึ้นลงบนสปริงบอร์ด แทรมโพลีน 

เพิ่มระบบเผาผลาญอาหาร Increased Metabolism

การออกกำลังกายโดยการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นผลต่อเนื่องในการช่วยลดน้ำหนัก

ทักษะการเคลื่อนไหวและการทำงานของกล้ามเนื้อ

Co-ordination and Motor skills

ครูฝึกของ David Beckham ใช้สปริงบอร์ด แทรมโพลีนในการฝึกทักษะควบคุมลูกบอล 

นักบินอวกาศขององค์การนาซ่าใช้ฝึกทักษะในด้านแรงโน้มถ่วง

การออกกำลังกายโดยการกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน มีประโยชน์ในการพัฒนาทักษะในหลายหลายด้าน เช่น ทักษะการทรงตัว การจัดตำแหน่งของร่างกาย ทักษะการควบคุมแรงกระเด้ง

สะดวก Convenience

ท่านสามารถกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน ในบริเวณบ้านได้โดยไม่ต้องเข้ายิม หรือเดินทางไปที่อื่น ไม่ต้องหาลู่วิ่งหรือลู่ขี่จักรยาน ไม่ต้องหาซึ้อชุดกีฬา

บทสรุป Conclusion

จากบทความข้างต้น การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีน มีประโยชน์เพื่อสุขภาพมากมายในการเพิ่มระบบการไหลเวียนของร่างกาย   Dr Dicken Weatherby กล่าวว่า การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ผมแนะนำให้คนไข้ของผมกระโดดบนสปริงบอร์ด แทรมโพลีน อย่างน้อยวันละ 5 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เสริมสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงของระบบการทำงานของหัวใจ ปอด และการไหลเวียนของโลหิต และที่สำคัญยังช่วยขจัดล้างพิษในระบบน้ำเหลือง ระบบหลอดน้ำเหลืองและ ระบบท่อน้ำเหลือง  การกระโดดสปริงบอร์ด แทรมโพลีนเป็นคำตอบสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแต่มีปัญหาด้านข้อต่อ